DICAS PARA SOPA DETOX
Entramos no outono e logo
teremos dias onde a temperatura vai estar mais fria. Nesse período o corpo agradece uma alimentação mais quentinha que passa uma sensação de conforto. Mas é bom ficar atento
ao que se come para não acabar ingerindo muitas calorias com pratos ricos em
gordura e poucos nutrientes. Aí já viu, o seu próximo encontro com a balança
não vai ser nada agradável.
\Que tal então uma sopa que além de saborosa vai ajudar, e muito
o seu organismo. Abaixo dicas para você
preparar uma sopa com ingredientes
que limpam o corpo e no mínimo auxiliam
no combate as gordurinhas .
Ingredientes :
Alguns dos aliados na estratégia da sopa detox são
as folhas verdes escuras e vegetais do tipo crucífero, pois esses
alimentos têm diversos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, ricos em
ácido fólico, cálcio, betacaroteno e ferro. Todos eles juntos nos trazem
diversos benefícios como eliminar toxinas e melhorar o funcionamento do fígado.
Folhas verde-escuras: rúcula,
couve, escarola e espinafre.
Vegetais crucíferos: couve-flor,
brócolis e repolho.
Agora para deixar a sopa mais encorpada você deve
adicionar batata-doce ou Inhame, com eles no seu prato de sopa vai ser
equivalente a qualquer prato de comida em termos de alimentação. Esses
ingredientes são bons por que diminuem nossa vontade de comer sem que os níveis
de glicose saiam do normal, assim controlando a insulina, hormônio que em
grandes quantidades pode ser responsável por acumular as gorduras na cintura.
Para finalizar utilize sementes,
grãos e leguminosas que são fontes de gordura boa e proteínas mais magras
que ajudam a manter a cinturinha em dia. Entre os tipos de alimentos que fazem
parte desse grupo estão a linhaça
dourada, gergelim, grão-de-bico, ervilha e semente
de chia.
Agora é só caprichar no seu tempero favorito e preparar um creme delicioso.
Bom apetite!
Fonte : Site
Dicas de Dietas
Maria Clara Melotto
&
Jeane Godoy
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